Dreaming and remembering dream
آپ کے خواب ناقابل یقین ہیں یہ زندگی کا ایک ایسا مرحلہ ہے جس میں کوئی پابندی نہیں ہوتی کچھ بھی ممکن ہے جو بعض اوقات کچھ انتہائی غیر حقیقی تجربات کے مترادف ہوتا ہے آپ کو ایک رات میں تقریباً پانچ خواب آتے ہیں لیکن اگر میں آپ کو آنکھیں بند کرنے پر مجبور کروں اور ان میں سے ایک کو یاد کرنے کی کوشش کروں تو شاید آپ نہیں کر پائیں گے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ انسانوں میں خوابوں کو بھولنے کا رجحان ہوتا ہے،
یہ ہمارے خوابوں کی حقیقت کو 9 فیصد پر پورا کرتا ہے** جاگنے کے سیکنڈوں میں بھول گیا۔** لیکن کچھ اور آزمودہ طریقے ہیں جنہیں آپ آج رات اپنے خوابوں کو واضح طور پر یاد کرنے کی کوشش میں استعمال کر سکتے ہیں۔ اس گہرائی سے گائیڈ کے اندر، ہم اس پوشیدہ صلاحیت کو استعمال کرنے کے لیے 13 ماہرانہ راز شیئر کرنے جا رہے ہیں تاکہ آپ جاگنے کے بعد بھی اپنے خوابوں کو یاد رکھ سکیں۔
اپنے خوابوں کو یاد رکھنا کیوں اہمیت رکھتا ہے۔
آپ کے خواب ناقابل یقین ہیں یہ زندگی ہے جب کچھ بھی ممنوع نہیں ہے کچھ بھی ہوسکتا ہے جس کے نتیجے میں بعض اوقات کچھ عجیب و غریب تجربات ہوسکتے ہیں۔ تفریحی عنصر کے علاوہ، اپنے خوابوں کو یاد رکھنے کے کچھ حقیقی فوائد ہیں۔
- یہ آپ کو اپنے لا شعوری دماغ کو دریافت کرنے کے قابل بناتا ہے۔
- خواب دیکھنا اور خواب کے مندرجات کو یاد رکھنا تخلیقی صلاحیتوں اور مسئلہ حل کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے۔
- سب سے بڑھ کر، اچھے خوابوں کی یاد بہت ضروری ہے اگر آپ لوسیڈ ڈریمنگ میں ہنر مند بننا چاہتے ہیں — اپنے خوابوں پر شعوری طور پر قابو رکھیں۔
اگر آپ نے کبھی اُڑان بھرنے، خیالی دنیاوں میں سفر کرنے، یا شاندار واقعات کو زندہ کرنے کا خواب دیکھا ہے، تو خواب دیکھنا آپ کا حل ہے۔ تاہم، سب سے پہلے، آپ کو اپنے خوابوں کی یاد کو بڑھانے کی ضرورت ہے – اور یہ 13 نکات آپ کو بالکل ایسا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
1. سونے سے پہلے ایک صاف نیت قائم کریں۔
جب آپ سوتے اور بستر پر جاتے ہیں، اپنے آپ کو اونچی آواز میں یاد دلائیں: “میں اپنے خواب یاد رکھوں گا۔”
ہر بار جب آپ سو رہے ہوں تو اس اچھے اثبات کو دہرانے کے معمول کے طور پر روزانہ کریں، اور آپ کا دماغ آپ کے خوابوں کو یاد رکھنے کے لیے مشروط ہو جائے گا۔ جیسا کہ آپ کا فون پروگرام شدہ یاد دہانیوں کی تعمیل کرے گا، اسی طرح اگر آپ کا ذہن متعدد بار اس پر توجہ دے گا۔
آپ کے خواب ناقابل یقین ہیں یہ زندگی کا وہ وقت ہے جب ہر چیز قابل عمل ہوتی ہے کچھ بھی ہوسکتا ہے جس کے نتیجے میں بعض اوقات کافی عجیب و غریب تجربات ہوتے ہیں — اور آپ کو ان کو یاد کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے!
2. جب آپ بیدار ہوں تو حرکت نہ کریں۔
اگر آپ بیدار ہوں تو حرکت نہ کریں۔ اپنی آنکھیں دوبارہ بند کریں اور خاموش رہیں تاکہ آپ کا دماغ **آپ کے خواب کے خلا کو پورا کرسکے۔
آپ کے خواب حیرت انگیز ہیں یہ زندگی کا ایک ایسا مرحلہ ہے جہاں کوئی بھی چیز ہو سکتی ہے جس کی کوئی حد نہیں ہے جو کبھی کبھی مکمل طور پر ناگوار تجربات کا باعث بن سکتی ہے، لہذا ان پر دوبارہ عمل کرنے کے لیے اپنے آپ کو ایک یا دو منٹ لگائیں۔ آپ کے سر میں ٹوٹی ہوئی تصاویر اور احساسات کو دیکھیں – وہ بریڈ کرمب ہیں جو سیدھے آپ کے خوابوں کی طرف لے جاتے ہیں۔
3. ایک ڈریم جرنل ہاتھ میں رکھیں
یہ خوابوں کی یاد کو بڑھانے کے لیے مثالی ٹول ہے۔ اپنے بستر کے پاس ایک قلم اور نوٹ بک رکھیں، یا اگر آپ ایپ استعمال کرنے والے ہیں تو اپنے فون پر نوٹ ایپ رکھیں۔
جیسے ہی آپ اٹھتے ہیں، جو کچھ بھی آپ کو یاد ہو اسے لکھیں — ** قطع نظر اس سے کہ کتنا ہی معمولی یا عجیب ہو**۔ وقت کے ساتھ، آپ کے ذہن نے **خودکار طور پر خواب کی تفصیلات کو ریکارڈ کرنا سیکھ لیا ہوگا۔
یاد رکھیں، آپ کے خواب ناقابل یقین ہیں یہ زندگی کا ایک حصہ ہے جہاں کچھ بھی محدود نہیں ہوتا کچھ بھی ہو سکتا ہے جس کا مطلب کبھی کبھی یہ ہو سکتا ہے کہ کچھ واقعی عجیب و غریب تجربات — اور انہیں کاغذ پر رکھ کر، آپ جب چاہیں ان دیوانہ وار تجربات کو زندہ کر سکتے ہیں۔
4. رات کے وسط میں جاگنا
یہ وہم ایک پیش رفت ہے۔ 3-5 apm کے درمیان بیدار ہونا خواب کے وسط میں جاگنے کے امکانات کو بڑھاتا ہے۔ اس سے یاد میں کافی اضافہ ہوتا ہے کیونکہ سرگرمی کے درمیان خواب میں خلل پڑا تھا۔
آپ کے خواب ناقابل یقین ہیں یہ زندگی کا ایک ایسا وقت ہے جہاں کسی بھی چیز کو مسترد نہیں کیا جاتا ہے کچھ بھی ہوسکتا ہے جو کبھی کبھی کچھ بہت ہی پاگل تجربات کا باعث بن سکتا ہے، اور خواب کے بیچ میں جاگ کر، آپ ان کو بہترین طریقے سے منجمد کر دیتے ہیں۔
2: 5. سونے سے پہلے ہائیڈریٹ کریں۔
سونے سے پہلے ایک گلاس پانی پینے سے قدرتی طور پر باتھ روم میں آدھی رات کا سفر ہوتا ہے، عام طور پر خواب دیکھنے کے بعد۔ جب آپ بیدار ہوں گے، خواب آپ کے ذہن میں واضح ہو جائے گا، اور آپ کو اسے فوراً لکھنے کا موقع ملے گا۔
بس اسے زیادہ نہ کریں – نیند کا معیار اب بھی اہم ہے۔ لیکن اعتدال میں، یہ مشق واقعی طاقتور ہے کیونکہ آپ کے خواب حیرت انگیز ہیں یہ زندگی کا ایک ایسا وقت ہے جہاں کوئی اصول نہیں ہے کچھ بھی ہوسکتا ہے جس کے نتیجے میں بعض اوقات کچھ خوبصورت پاگل تجربات ہوتے ہیں، اور آپ ان کو ریکارڈ کرنا نہیں چھوڑنا چاہتے۔
6. دن کے وقت اپنے ڈریم جرنل کو اپنے ساتھ رکھیں
آپ کا خواب نامہ صرف صبح کے لیے نہیں ہے۔ اسے اپنے ساتھ لائیں، پرانے اندراجات پڑھیں، اور اپنے ذہن کو خوابوں کے بارے میں مسلسل سوچنے کی تربیت دیں۔ یہ آپ کے دماغ کو آپ کے جاگنے کے اوقات میں بھی ڈریم ریکال موڈ میں رکھتا ہے۔
ایک اضافی بونس کے طور پر، آپ کے خواب ناقابل یقین ہیں یہ زندگی کا ایک حصہ ہے جہاں کچھ بھی ہو سکتا ہے جو کبھی کبھی کچھ خوبصورت جنگلی تجربات کا باعث بن سکتا ہے، اور آپ کے جریدے کو دیکھنے سے ان تجربات کو مستقبل میں مزید ٹھوس ہوجاتا ہے۔
الٹیمیٹ ڈریم ریکال کے لیے بونس ٹپس
ذیل میں کچھ اضافی راز ہیں جو آپ کے خوابوں کو واضح طور پر یادداشت میں رکھیں:
- اسٹکی نوٹ یاددہانی: اپنے گھر کے ارد گرد اس جملے کے ساتھ چپکنے والے نوٹ چھوڑیں، “آپ نے کل رات کیا خواب دیکھا؟” آپ کو مستقل بنیادوں پر یاد دلانے کے لیے۔
- پری سلیپ مراقبہ: سونے سے پہلے اپنے دماغ کو صاف کرنا آپ کے خوابوں کے معیار کے ساتھ ساتھ آپ کو ان کی یاد کو بھی بہتر بناتا ہے۔
- بائنورل بیٹس: سونے سے پہلے مخصوص فریکوئنسیوں کو سننا آپ کے خوابوں کی یاد کو بڑھا سکتا ہے۔
- سونے کے وقت کا باقاعدہ معمول: ہر روز ایک ہی وقت میں سونے اور جاگنے سے آپ کے دماغ کے خواب کی یادداشت کے سرکٹس کو تقویت ملتی ہے۔
- ** ہلکے الارم:** بیدار ہونے پر تیز، جھٹکا دینے والی آوازوں سے گریز کریں۔ اپنے خوابوں کی یاد کی کھڑکی کو محفوظ رکھنے کے لیے آہستہ آہستہ اور نرمی سے جاگیں۔
- اپنے پنجرے کو ہلائیں: اپنی نیند کے انداز کو توڑیں — اپنے دماغ کو محفوظ رکھنے کے لیے اپنے بستر کو پلٹائیں، یا کمرے کا انتظام بھی کریں۔
آپ کے خواب حیرت انگیز ہیں یہ زندگی کا ایک ایسا لمحہ ہے جہاں کوئی اصول لاگو نہیں ہوتا کچھ بھی ایسا ہو سکتا ہے جو بعض اوقات کچھ خوبصورت پاگل تجربات کا باعث بن سکتا ہے، اور ان ٹولز کے ساتھ، آپ ہر صبح ان یادوں کو کھولیں گے۔
اصل متن میں سے ایک لفظ بھی شامل یا حذف کیے بغیر، یہاں اسی پیراگراف کے لیے ایک فائدہ اور نقصانات سیکشن ہے جو آپ نے مجھے فراہم کیا ہے۔ میں نے صرف ذیل میں ان کی وضاحتوں کے ساتھ **فائد اور نقصانات کے عنوانات شامل کیے ہیں:
فائدے اور نقصانات: Dreaming and remembering dream
** فوائد:**
- آپ کے خواب حیرت انگیز ہوتے ہیں یہ زندگی کا وہ وقت ہوتا ہے جب کوئی اصول نہیں ہوتا ہے کچھ بھی ہوسکتا ہے جس کے نتیجے میں بعض اوقات کچھ عجیب و غریب تجربات ہوسکتے ہیں — یہ خوابوں کے حیرت کی نشاندہی کرتا ہے اور یہ کہ وہ آپ کو کس طرح آزادی فراہم کرتے ہیں، اور آپ کو ہر رات ایک خاص اور خاص تجربہ ہوتا ہے۔
- آپ کو رات کے وقت پانچ یا چھ خواب آتے ہیں لیکن اگر میں آپ کو آنکھیں بند کرنے اور ان میں سے ایک کو یاد کرنے پر مجبور کر دوں تو آپ شاید نہیں کر سکتے — یہ اس بات کا اشارہ ہے کہ تمام لوگ بڑے خواب دیکھتے ہیں، اور ان یادوں تک رسائی حاصل کرنے کا ہنر آپ کی زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔
- چند چالیں ہیں جن کو آپ آج شام استعمال کر سکتے ہیں اور صبح اٹھتے ہی اپنے خوابوں کو بڑی تفصیل سے یاد کر سکتے ہیں — یہ ایک واضح فائدہ ہے کیونکہ کوئی بھی ان چالوں کو آسانی سے استعمال کر سکتا ہے اور فوراً فوائد دیکھنا شروع کر سکتا ہے۔
- اپنے خوابوں کو آسانی سے یاد رکھنے کے قابل ہونا سب سے پہلے سیکھنے کا ایک بہت ہی آسان ہنر ہے یہ صرف ان جنگلی چیزوں کو یاد رکھنے کے قابل ہونا ہے جو آپ خواب دیکھتے وقت کرتے ہیں — ڈریم ریکال صبح کی تفریحی اہمیت رکھتا ہے اور آپ کو اپنے تخیل سے لطف اندوز ہونے دیتا ہے۔
- اپنے خوابوں کو یاد رکھنے کے لیے مشق کرنا انہیں مزید جاندار اور مجموعی طور پر بہتر بنا دے گا — اس سے پتہ چلتا ہے کہ خوابوں کی یاد کو بہتر بنانے سے آپ کے خوابوں کی رونق اور معیار میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔
- اچھے خوابوں کو یاد کرنا آپ کے لیے روشن خواب دیکھنا بہت آسان بنا دے گا — یہ ہر اس شخص کے لیے ایک بڑا پلس ہے جو روشن خواب دیکھنے میں دلچسپی رکھتا ہے، اور اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنی خوابوں کی زندگی پر زیادہ کنٹرول حاصل ہوگا۔
- اگر آپ آج رات ان چالوں کو لاگو کرنا شروع کرتے ہیں تو آپ کے پاس بس اتنا ہی ہوگا — کہ اثرات فوراً شروع ہو سکتے ہیں تجاویز کو مزید پرکشش بنا دیتا ہے۔
- سبسکرائب کریں تاکہ آپ جتنی جلدی ہو سکے اس شاندار صلاحیت کو سیکھنا شروع کر سکیں — یہ خوابوں پر قابو پانے کے اور بھی جدید طریقوں کے ساتھ سیکھنے اور ماہر بننے کا موقع فراہم کرتا ہے۔
- ٹپ نمبر ایک جیسے ہی آپ سوتے ہیں وہ الفاظ کہے جو میں اپنے خوابوں کو یاد رکھوں گا — سادہ اور آسان ابتدائی تکنیکیں جیسے کہ یہ ہر کسی کو خوابوں کو یاد رکھنے کے قابل بناتی ہے۔
- خوابوں کا جریدہ رکھیں — اچھے خوابوں کو یاد کرنے کے لیے ایک طویل المدتی حکمت عملی۔
- رات کے وقت جاگنا — اس طرح کے طریقے انتہائی موثر اور تحقیق پر مبنی ہیں، اور اس طرح خوابوں کی یاد کو بڑھانے کے لیے قابل اعتماد ہیں۔
- سونے سے پہلے پانی پئیں — ایک قدرتی اور اضطراری محرک جو آپ کو خوابوں کی یاد کے لیے جگائے گا۔
- سونے سے پہلے مراقبہ – مراقبہ خود آگاہی اور نیند کے معیار دونوں کو بہتر بناتا ہے، جو خوابوں کے دوران یاد کو بہتر بنائے گا۔
- بائنورل بیٹس کو سنیں — آواز کے ساتھ اپنے خوابوں کو کنٹرول کرنے کے جدید ترین، ٹیکنالوجی سے چلنے والے طریقوں میں سے ایک۔
- ہر روز ایک ہی وقت میں جاگنا اور سونا — اچھی نیند کے معمولات قائم کرنے سے خوابوں کو یاد کرنا اور عام طور پر صحت مند رہنا آسان ہوجاتا ہے۔
مقصد: Dreaming and remembering dream
- آپ کو ہر رات تقریباً پانچ خواب آتے ہیں لیکن اگر میں آپ کو اپنی آنکھیں بند کرنے اور ان میں سے ایک کو یاد کرنے پر مجبور کر دوں تو آپ شاید نہیں کر سکتے — اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ زیادہ تر افراد کے لیے خوابوں کو یاد کرنا کتنا مشکل ہوتا ہے، جو ابتدائی طور پر مایوس کن ہو سکتا ہے۔
- 95% خواب جاگنے کے چند سیکنڈوں میں بھول جاتے ہیں – یہ خوابوں کی اچھی یاد کو حاصل کرنے کے لیے ضروری کام کی حد ہے۔
- اپنے خوابوں کو ایک جریدے میں لکھیں — اچھا خیال، اس میں محنت کی ضرورت ہے اور صبح کے وقت تکلیف ہوتی ہے۔
- آدھی رات کو جاگنا — رات کے وقت آپ کو جاگنا آپ کو نیند سے دوچار کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر عادت کے مطابق کیا جائے۔
- سونے سے پہلے پانی پئیں – اس سے سونے کے انداز میں خلل پڑتا ہے اور اگر آپ کو بیت الخلاء جانے کے لیے رات کو مسلسل اٹھنا پڑتا ہے تو یہ پریشان کن ہوسکتا ہے۔
- خوابوں کو یاد کرنے کے لیے دن بھر اپنے آپ کو یاد دلاتے رہیں — یاد دہانیاں، جیسے کہ پوسٹ کے نوٹ، کچھ لوگوں کے لیے پریشان کن یا بہت زیادہ ہو سکتی ہیں۔
- سونے سے پہلے مراقبہ کریں — مراقبہ سب کے لیے کام نہیں کرتا اور زیادہ تر افراد، خاص طور پر نئے صارفین کے لیے آرام دہ نہیں ہوگا۔
- بائنورل دھڑکنوں کو سننا — آپ کو ہیڈ فون ضرور پہننا چاہیے، اور یہ کچھ لوگوں کے لیے سوتے وقت تکلیف دہ ہوگا۔
- ہر صبح ایک ہی گھنٹے میں سونا اور جاگنا — یہ ان افراد کے لیے آسان نہیں ہے جن کے کام کے اوقات مختلف ہیں یا سماجی سرگرمیاں۔
- کچھ مختلف کرنے کی کوشش کریں — مختلف سرگرمیوں کے درمیان ردوبدل اور سوئچنگ تناؤ پیدا کر سکتی ہے یا اگر نظم نہ کی گئی تو نیند کے نمونوں کو تباہ کر سکتی ہے۔
- الارم گھڑی استعمال نہ کریں — یہ کام کرنے والے یا اسکول کی تعلیم کے شیڈول کے پابند فرد کے لیے ناممکن ہو سکتا ہے، اس لیے اس مشورے پر سختی سے عمل کرنا مشکل ہو گا۔
اکثر پوچھے گئے سوالات: Dreaming and remembering dream
سوال: ہم ہر رات کتنے خواب دیکھتے ہیں؟
ج: آپ کو ہر رات تقریباً پانچ خواب آتے ہیں۔
سوال: جاگنے کے بعد خوابوں کو یاد رکھنا اتنا مشکل کیوں ہوتا ہے؟
ج: ہم انسان اپنے خواب بہت آسانی سے بھول جاتے ہیں درحقیقت 95% خواب جاگنے کے مختصر وقت میں بھول جاتے ہیں۔
س: کیا میرے خوابوں کو یاد رکھنے کے لیے کوئی تجاویز ہیں؟
ج: کچھ چیزیں ہیں جو آپ آج شام کر سکتے ہیں جو آپ کو صبح اٹھتے ہی اپنے خوابوں کو بہت واضح طور پر یاد کرنے کے قابل بنائیں گی۔
**سوال: اپنے خوابوں کو یاد رکھنا کیوں مفید ہے؟
A: مکمل طور پر، اپنے خوابوں کو یاد رکھنے کے قابل ہونا پہلی جگہ سیکھنے کے لیے ایک ایسی مفید چیز ہے کہ یہ بہت مزے کی بات ہے کہ آپ کے ساتھ پیش آنے والی جنگلی چیزوں کو یاد رکھنے کے قابل ہونا جب آپ سو رہے تھے تو خوابوں کو یاد رکھنا سیکھنا انہیں مزید روشن اور مجموعی طور پر بہتر بنائے گا۔
سوال: خوابوں کو یاد رکھنا روشن خواب دیکھنے میں کس طرح معاون ہوتا ہے؟
ج: ایک معیاری خواب یاد کرنا آپ کے لیے روشن خواب دیکھنا بہت آسان بنا دے گا اگر آپ یہ جاننا چاہیں گے کہ آپ اپنے خوابوں کو کس طرح سنبھال سکتے ہیں ان سب سے اہم چیزوں میں سے ایک جس کی آپ کو ضرورت ہے ایک معیاری خواب یاد کرنا ہے۔
س: ایک آسان چال کون سی ہے جسے میں آج شام نافذ کر سکتا ہوں؟
ج: سوتے وقت یہ الفاظ پڑھیں کہ میں اپنے خوابوں کو یاد رکھوں گا یہ کتاب کی سب سے آسان چالوں میں سے ایک ہے لیکن یہ معقول طریقے سے کام کرتی ہے۔
س: میں اپنے خوابوں کو یاد کرنے کی کوشش کرنے کے لیے بیدار ہوتے ہی کیا کروں؟
ج: اگر آپ اٹھتے ہیں تو ہلچل نہ کریں اگر آپ صرف بستر پر ہی رہیں اور آنکھیں بند کر لیں تو آپ اس خلا کو بڑھا سکتے ہیں اور خواب کو دوبارہ ترتیب دینے کے لیے اپنے آپ کو کافی وقت دے سکتے ہیں۔
س: میرے خوابوں کو ٹیپ ریکارڈ کریں؟
ج: اپنے خوابوں کو ایک نوٹ بک میں لکھیں یہ فہرست کی سب سے اہم چال ہے۔
** سوال: اگر میں صبح اپنے خواب بھول جاؤں تو کیا ہوگا؟
ج: رات کے وقت جاگنا اگر مائن کرافٹ خوش قسمتی سے خواب دیکھ رہا تھا تو یہ چال ایک جادوئی سنہری ایپل ہوگی کیونکہ یہ بہت زیادہ زبردست ہے۔
** سوال: کیا مجھے اپنے خوابوں کی یاد دلانے کے لیے پانی پینے کی ضرورت ہے؟
ج: سونے سے ایک گھنٹہ پہلے پانی پی لیں آپ کا جسم آپ کو آدھی رات میں کہیں جاگ دے گا جو عموماً خواب کے بعد ہوگا**
س: میں اپنے خوابوں کو یاد کرنے کے لیے کیسے متحرک رہوں؟
ج: ایک بار جب آپ کے پاس خوابوں کا جریدہ ہو تو اسے اپنے ساتھ لے جاتے ہیں جب آپ دن بھر جاگتے ہیں تو یہ آپ کو یاد دلاتا ہے کہ آپ اپنے ذہن کو مسلسل اپنے مقصد پر رکھیں۔
** سوال: کیا مجھے یاد دہانیاں موصول ہو سکتی ہیں جن کا میں دن بھر حوالہ دے سکتا ہوں؟
A: اپنے گھر کے تمام اسٹریٹجک علاقوں میں چپکنے والے نوٹ رکھنا جو آپ آگے پیچھے بھاگتے ہیں جیسے آپ کے سونے کے کمرے میں آپ کا کام کرنے کا علاقہ یا اٹاری جو پڑھتی ہے کہ آپ نے کل رات کیا خواب دیکھا تھا۔
سوال: کیا مراقبہ خواب کی یاد کو بہتر بناتا ہے؟
ج: جب آپ بستر پر جاتے ہیں تو مراقبہ کرنا آرام کرنے اور اچھی طرح سونے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
سوال: اور خوابوں کی یاد کو بڑھانے کے لیے آواز کے استعمال کے بارے میں کیا خیال ہے؟
ج: بائنورل دھڑکنوں کو سنیں یہ انوکھی آوازیں ہیں جو آپ کے دماغی حالات کو بدل سکتی ہیں اور آپ کی نیند کی یادداشت اور آپ کے خوابوں کو متاثر کر سکتی ہیں۔
س: کیا میرے سونے کے وقت کی روٹین سے فرق پڑتا ہے؟
ج: بستر پر جائیں اور ہر صبح ایک ہی وقت میں جاگنے سے نیند کا باقاعدہ چکر لگانا آپ کی نیند کے معیار کو بہت بہتر بنائے گا۔
** سوال: کیا مجھے الارم گھڑیوں سے بچنے کی ضرورت ہے؟
A: الارم کلاک استعمال نہ کریں اگر آپ کو بالکل ایسے شور کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے جو پرسکون ہو اور آپ کو آہستہ سے بیدار کرے۔
س: ان میں سے کوئی بھی جواب مجھ پر لاگو نہیں ہوتا۔
A: چیزوں کو آزمائیں ایسا کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ جس پوزیشن میں ہر رات سوتے ہیں اسے تبدیل کریں۔
** سوال: اگر میرے پاس اب بھی سوالات ہیں تو میں کیا کروں؟
A: اگر آپ کو ان اقدامات میں سے کسی کے بارے میں کوئی سوال ہے تو ذیل میں ایک تبصرہ کریں اور میں یقینی طور پر آپ کی مدد کرنے کی پوری کوشش کروں گا۔
نتیجہ: Dreaming and remembering dream۔
آپ کے خواب حیرت انگیز ہوتے ہیں یہ زندگی کے ان مراحل میں سے ایک ہے جب کوئی چیز آپ کو نہیں روک سکتی کچھ بھی ہوسکتا ہے جو کبھی کبھی آپ کو بہت ہی عجیب و غریب تجربات فراہم کرتا ہے جس سے آپ ایک رات میں پانچ خواب دیکھتے ہیں لیکن اگر آپ کو آنکھیں بند کرنے اور ان میں سے ایک کو یاد کرنے کی کوشش کرنے کے لیے کہا جائے تو اس کے امکانات ہوتے ہیں، آپ انسان ان چیزوں کو یاد رکھنے میں سب سے زیادہ بری نہیں ہوتے جب آپ سوتے وقت 9 فیصد خواب غائب ہوجاتے ہیں۔ اوپر۔
لیکن اب آپ کے پاس 13 ثابت شدہ طریقے ہیں ** ان مختصر مہم جوئی کو پکڑنے کے** اور انہیں طلوع آفتاب کے بعد بھی برقرار رکھیں۔ ذہن میں رکھیں، خوابوں کو یاد کرنا خوشگوار خواب دیکھنے کا گیٹ وے ہے، جہاں آپ اپنے خوابوں کی دنیا میں ہر سیکنڈ پر قابو رکھتے ہیں۔
آج رات شروع کریں — آپ کے خواب حیرت انگیز ہیں یہ زندگی کا ایک ایسا لمحہ ہے جہاں کوئی اصول لاگو نہیں ہوتا ہے کچھ بھی ایسا ہو سکتا ہے جو بعض اوقات کچھ خوبصورت پاگل تجربات کا باعث بن سکتا ہے — اور مشق کے ساتھ، آپ جلد ہی انہیں ہر صبح مکمل وضاحت کے ساتھ دریافت کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔
2 thoughts on “Dreaming and remembering dream: Look a complete guide1”